Pleine conscience

Qu’est-ce que la pleine conscience?

La mindfulness ou pleine conscience (samma sati en sanscrit qui signifie attention juste) est une pratique permettant de diriger son attention d’une certaine manière,

c’est-à-dire:

délibérément,

au moment voulu,

sans jugement de valeur.

Jon Kabat-Zinn

Cette pleine conscience n’est pas limitée à une pratique de méditation

mais peut être utile à tout moment de l’activité,

sans qu’il soit nécessaire de s’asseoir ou de se concentrer sur la respiration

mais plutôt par l’attention sur ce qui se passe dans le moment présent.

Qu’apporte la pratique de la mindfulness?

La pratique de la pleine conscience permet, études scientifiques à l’appui,

de « diminuer considérablement le stress, l’anxiété, la tendance à la colère

et les risques de rechute chez les personnes qui ont vécu au moins

deux épisodes de dépression grave.

Huit semaines de méditation à raison de  trente minutes par jour,

s’accompagne d’un renforcement notable du système immunitaire […]

ainsi que d’une diminution de la tension artérielle chez les sujets hypertendus

et d’une accélération de la guérison du psoriasis.

L’étude de l’influence des états mentaux sur la santé,

autrefois considérée comme fantaisiste,

est donc de plus en plus à l’ordre du jour de la recherche scientifique. »

(In Matthieu Ricard, l’art de la méditation, 2008).

Plus généralement,

La pleine conscience est essentielle si l’on veut se transformer soi-même et vivre heureux.

Si vous souhaitez pratiquer la pleine conscience

ou tout simplement avoir plus d’information,

cliquer sur le site coaching & méditation

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :