Comment enrichir votre vie avec moins de stress 3


Ceci est la troisième partie de l’article « Comment réduire le stress dans votre vie ».

Vous trouverez la première partie ici et la seconde partie ici.

3 – Vivez sainement et simplement

– Faites des mini-pauses durant la journée :

Cela vous donnera un gain d’énergie très appréciable en fin de journée.

Si vous travaillez sur ordinateur, éloignez-vous en pendant quelques minutes.

Je peux vous assurer qu’il sera toujours présent à votre retour.

– Apprenez à respirer profondément :

Les exercices de respiration profonde (ou respiration abdominale) se pratiquent au mieux dans un environnement naturel.

– Pratiquez régulièrement une activité physique:

Inutile de vouloir battre le record du monde du 100m nage libre ou le marathon.

Une marche régulière de 20 minutes par jour est préférable à un jogging de deux heures une fois par semaine.

– Mangez sainement et dormez suffisamment :

Il suffit de fermer les yeux et de goûter dans le calme un aliment que l’on a déjà mangé 100 fois et vous allez le redécouvrir.

Vivez cette expérience unique avec un morceau de chocolat.

L’alcool est à consommer avec modération et les stimulants sont à éviter au maximum car ils donnent une fausse impression d’énergie.

Respectez vos horloges biologiques.

– Constituez-vous un environnement zen :

Rangez votre bureau sur votre lieu de travail, classez votre bureau sur votre écran d’ordinateur et votre boîte de réception mail;

à votre domicile: privilégiez le minimalisme, les plantes et fleurs, les couleurs pastels ou noir et blanc,

les grands espaces, et surtout les objets utiles, solides, ergonomiques et fonctionnels.

– Prenez soin de vous-même pour mieux aimer les autres :

Découvrez ce qui est pour vous une source de plaisir et de joie et agissez dans ce sens.

Appréciez les moments en solitaire. Souriez et riez le plus possible.

– Goûtez l’instant présent en toutes circonstances :

Le temps est un présent sacré. Chaque jour est la seule chose que nous possédons vraiment.

Notre vie, c’est maintenant.

– Aidez les autres et soyez reconnaissants avec autrui :

Le partage de notre vie avec les autres est source de joie immense.

Pratiquez l’altruisme à chaque fois que vous le pouvez et prenez un instant

le plus souvent possible pour être reconnaissant de tout ce que vous avez dans votre vie,

au milieu des personnes qui la partagent. Votre vie est un cadeau, prenez en conscience.

– Apprenez à lâcher prise :

Vous n’êtes pas le Maître de l’Univers. Acceptez les évènements tels qu’ils se produisent.

Vous n’avez pas besoin de tout contrôler.

– Entrainez-vous à la concentration et à l’attention:

Méditez. Il est maintenant établi qu’une méditation en pleine conscience réalisée régulièrement réduit le stress de façon significative.

–          Ces conseils vous semblent trop simples ou farfelus ?

Alors je vous mets au défi.

Appliquez un à un ces conseils dans votre vie et voyez quelle différence cela fait.

Demandez ensuite à votre entourage d’évaluer votre degré de stress avant et après et mesurez la différence.

–          Ces conseils vous semblent trop difficiles à mettre en œuvre ?

Alors je vous demande de commencer par celui qui vous semble le plus accessible.

Enfin, si vous voulez à coup sûr et plus rapidement, réussir votre vie,

gagner en sérénité et profiter d’une vie moins stressante, prenez un coach.

J’en connais un qui vous permettra durablement de mettre en application ces conseils dans votre vie.

Être moins stressé(e), c’est une façon durable d’enrichir sa vie.

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